Vivre son deuil

"Vivre son deuil"

Il n’y a pas de recette miracle pour bien vivre le cheminement de deuil. Chaque personne est différente et aura besoin de trouver ses propres façons de faire pour s’aider. Il faut essayer de trouver un certain équilibre entre des périodes de grand chagrin et des périodes où on se change les idées. Une combinaison de plusieurs éléments est souvent le meilleur moyen, voici quelques exemples de trucs que plusieurs personnes ont qualifiés d’aidant…

* S’entourer de sa famille, d’amis, de gens qui nous offrent un soutien respectueux et sans jugement

* Faire face à son deuil et non le fuir, se donner le droit de vivre un deuil, le deuil périnatal est souvent banalisé, prendre le temps de prendre soin de son deuil

* Prendre soin de soi (bien manger, bien dormir, faire des activités qu’on aime et qui nous font du bien, se payer une petite gâterie), se cuisiner un repas réconfortant

* Ne pas se juger trop sévèrement ou être trop demandant envers soi-même, il est normal lors d’un deuil d’être au ralenti dans plusieurs sphères

* Faire des activités en couple, se retrouver

* Faire un rituel (allumer une chandelle, accrocher une décoration significative dans l’arbre de Noël…), faire un album souvenir

* Libérer ses pleurs, se recueillir au cimetière, trouver un sens à la perte, faire des funérailles/une cérémonie hommage

* Vivre le moment présent et en profiter pleinement (arrêter le petit hamster…)

* Écrire (journal, lettre, chanson, poème, forum de discussion,…), utiliser les médias sociaux (groupes de parents endeuillés), groupes de soutien, discuter avec des parents qui ont déjà perdu un bébé

* Lire (des livres sur le deuil, des romans ou autres pour se changer les idées)

* Chanter, crier, écouter ou jouer de la musique

* Peindre, dessiner des mandalas

* Danser, faire du sport (Prendre une marche, gym, fitness, boxe, …), se défouler (punching bag, oreiller,…), aller marcher dans la nature

* Cocooning, une journée au spa, prendre un bain chaud moussant

* Aller au cinéma, prendre un repas au restaurant seul, en couple ou entre amis

* Faire une activité qu’on a toujours voulu faire mais qu’on n’a jamais pris le temps de faire

* Se permettre d’avoir du plaisir ou de rire (sans se culpabiliser)

* Voyage de chasse, de pêche

* Être patient et indulgent envers soi, accepter qu’il y ait des bonnes et des mauvaises journées et suivre la vague

* Faire une sortie ou activité avec ses autres enfants

* Croire en sa capacité de « guérison », de passer au travers le cheminement de deuil

* Redéfinir les fêtes ou dates importantes « sans »

* Se recueillir dans la chambre préparée pour votre bébé

* Accepter de se sentir perdue pour un petit bout

* Simplifier votre vie, mettre des priorités

* S’exposer à la lumière, au soleil et ses chauds rayons

* Aromathérapie, zoothérapie, musicothérapie,massothérapie, méditation, yoga,…

* Contempler ce qui nous entoure, apprécier les choses simples de la vie qu’on prend souvent pour acquis

* Se reconnecter avec ses croyances

* Garder espoir en l’avenir, faire des plans d’avenir

* Ne pas hésiter à consulter les ressources disponibles

Votre créativité et vos désirs vous guideront vers votre bien-être, n’ayez pas peur d’explorer, de sortir de votre zone de confort…

Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez décider de la façon de vivre votre deuil !